1. Esercitati a dire “no”

Questa è una delle lotte più grandi per così tante persone, specialmente per le donne. Lo so non vuoi far arrabbiare qualcuno dicendo di no. Oppure non puoi sopportare l’idea di non esserci per qualcuno anche se il costo è il tuo benessere fisico o mentale.

Lascia che te lo dica, va bene dire di no a volte. Se non hai tempo o spazio nella tua vita, allora educatamente e gentilmente rifiuta ciò che ti viene chiesto.

2. Stabilisci dei confini e rispettali

Questo va di pari passo con l’imparare a dire di no. Credo davvero che la tua vita migliori quando diventi chiara sui tuoi confini e li stabilisci.

Sono una persona molto ansiosa, e ho dovuto stabilire dei limiti con le persone nella mia vita che scatenano la mia ansia, ho imparato a limitare il mio tempo con loro, alcune persone le ho dovute tagliare completamente.

Ci sono persone o obblighi nella tua vita che non ti stanno aiutando in nessun modo ed è giusto limitare il tuo tempo con loro.

Questa cosa non ti rende egoista o una persona cattiva. Ti rende consapevole di ciò di cui hai bisogno e disposta a prenderti cura di te stesso, che è davvero la cosa più importante.

3. Dai priorità alle attività in base a quanto sono importanti, non a quanto sembrano urgenti

Il fatto che un’attività sia urgente non vuol dire che sia anche la più importante. Alcune cose sono urgenti solo perché hanno una scadenza ma il compito in realtà non migliorerà la tua vita.

Altre attività sono diventate urgenti perché le hai ignorate fino a quel momento, chiediti perchè ho procrastinato questa cosa fino alla fine?

Molto spesso altre persone ci assegnano compiti urgenti e devono essere svolti.

Iniziamo a dare priorità alle cose in base alle nostre priorità e non alle tempistiche di altre persone.

4. Dormi a sufficienza: otto ore sono consigliate dalla National Sleep Foundation

Essere sempre occupati come una costante ruota che gira dalla quale non puoi scendere fa male alla salute. Una cosa che influisce davvero sulla tua salute è quando non dormi abbastanza. Lavori, lavori lavori e non ti prendi le ore necessarie per ricaricare il tuo cervello e il tuo corpo con il riposo.

Il sonno è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere e ridurre il sonno per fare di più ti farà male a lungo termine. Potresti avere più ore per fare le cose se dormi meno ma non lavorerai al meglio.

Quindi prenditi del tempo per dormire a sufficienza. Scopri di cosa ha bisogno il tuo corpo per andare a pieno regime e rendi il sonno una priorità. Ti gioverà in tanti modi.

5. Fai esercizio regolarmente, anche se sono solo 10 minuti di camminata al giorno

Anche se aggiungere l’esercizio può sembrare come aggiungere un’altra attività alla tua infinita lista di cose da fare, ti assicuro che ne vale la pena. L’esercizio fisico, anche solo un po’, ti aiuterà a dormire meglio, a ridurre lo stress e l’ansia e a renderti più produttiva.

Quindi stai facendo un piccolo sforzo per essere in grado di fare di più, più rapidamente perché ti sentirai al meglio.

Non sono una grande fan dell’esercizio fisico o dello sport in genere, ma muovermi di più mi ha aiutato a sentirmi meglio e ad essere meno ansiosa, mi basta davvero una passeggiata di 20 minuti per ossigenare corpo e mente.

6. Sbarazzati di distrazioni come social media, TV o Internet quando stai cercando di lavorare

Quanto tempo stai sprecando con perditempo come la TV, il telefono o Internet?

La maggior parte delle persone ha un’idea sbagliata riguardo al multitasking, pensano che sia utile per la produttività quando in realtà non è utile per la tua produttività, anzi distrugge la tua produttività.

Secondo lo  psicologo Gerald Weinberg, ogni volta che salti da un task all’altro perdi il 20-80% della tua produttività complessiva:

• Concentrarsi su un’attività alla volta = 100% del tempo produttivo disponibile
• Passaggio tra due attività alla volta = 40% del tempo produttivo per ciascuna e il 20% perso a causa del cambio di contesto
• Passaggio tra tre attività alla volta = il 20% del tempo produttivo per ciascuna e il 40% perso a causa del cambio di contesto

7. Quando decidi se fare o meno qualcosa, chiediti se a lungo termine migliorerà la tua vita

Se vuoi davvero smettere di sentirti troppo occupata, devi dare la priorità a ciò che fai del tuo tempo. Nessuno ha abbastanza tempo per fare tutto ciò che potrebbe essere fatto. Quindi ciò che hai scelto a cui dedicare il tuo tempo è importante per migliorare la tua vita.

Quando si presenta un nuovo compito, è necessario chiedersi se questo compito vale davvero il tuo tempo a lungo termine.

Fare questo compito renderà la tua vita migliore, più piacevole e ne vale davvero la pena? Se non lo è o non sei sicuro, vale la pena aggiungerlo al tuo programma o alla tua lista di cose da fare?

Ora non solo possiamo fare cose che ci piacciono, lo capisco, a volte dobbiamo fare cose che non vogliamo fare perché alcune cose importanti non sono divertenti ma necessarie.

Come il bucato, le pulizie, la spesa, ecc. Queste sono cose che potresti non voler fare ma che devono comunque essere fatte. A volte emergono cose che ti viene chiesto di fare che non sono una priorità per te. È allora che vorrai imparare a dire di no o delegare questi compiti ad altri.

8. Pianifica più tempi di inattività nella tua giornata

Il primo passo per sentirsi meno sopraffatta è programmare più tempo libero durante la giornata. Pianifica alcune pause mattutine o serali in modo da poter recuperare il sonno e rilassarti dopo aver lavorato duramente tutto il giorno, soprattutto se è stata una lunga settimana di lavoro. Trova il tempo nel tuo programma per le cose che ti piacciono in modo da poterti sentire più rilassata ed equilibrata.

La chiave per avere una giornata produttiva è liberarsi dall’essere costantemente occupati.

Abbiamo tutti le stesse 24 ore al giorno, ma alcuni di noi riescono a gestirle meglio di altri.

Avresti davvero bisogno di una guida che ti aiuti a gestire meglio il tue tempo e l’organizzazione del tuo business? Puoi prenotare una Clarity Call gratutita con me per capire se e come posso aiutarti a mettere ordine nella tua attivit, ritrovare il tempo per stessa e vivere la tua best life ❤️